“秋冻”并不是说应该添衣的时候还要硬撑着挨冻，这样只怕更易感冒发烧，严重的还会引来肺炎。若要提高机体抵抗力，在天气变凉之后首先还是要注意保暖，早晚尤其要多加一件衣服。若是中午气温变高，则可以把添加的衣服脱掉，这就是所谓“衣加损(减)，视气候，一日数变”，也是真正意义的“秋冻”。
“秋冻”不适合大部分人
年轻人或体质健壮的人，只要身体条件允许，可以适当冻一冻，让身体慢慢适应逐步下降的气温，但也以身体觉得微凉为度，且限于中秋后的半个月到一个月之间，再冷则不适宜。而就大部分人来说，秋天是呼吸道疾病高发的季节，一旦受凉发生感冒，就会诱发疾病，应适时添加衣物，避免穿少了受凉。
小孩、老人和体弱者更要注意保暖。譬如脾胃虚弱人群，感冒受寒后容易腹泻、腹痛或消化不良；又如高血压、冠心病等心脑血管疾病患者，一遇气温降低便会血管收缩，导致病情反复或加重；再如肺心病患者，一不小心感冒引起肺部感染，便会诱发心衰。
需要提醒的是，添衣也要慢慢地加，只要身体感觉不冷就行。如果过早过快地添加衣物，就会阳气过盛，出汗多而耗伤阴液，不利于“秋冬养阴”。