抬腿锻炼
稍微抬起一条腿离开地面
坚持五秒钟
至少重复五次
轮换另外一条腿
脚趾触地锻炼
双脚分开与肩同宽，双手向前抬起至肩膀的高度
向前伸出右臂和左足，用脚趾触及地板
返回当初的姿势，换另外的上肢和下肢做同样的锻炼
单腿站立锻炼
双脚分开与肩同宽，向前伸直双手
抬起左腿，并屈曲，坚持五秒钟
重复五次，然后换另外一条腿
随着锻炼水平的提高，可以在洗刷盘碟、读报纸或看电视时进行锻炼。
打太极拳
研究表明，打太极拳可以提高老年人的平衡能力，防止摔倒。
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