“30岁的人，60岁的心脏”这并不是玩笑话，如果真的不屑一顾，那无异于将自己的生命投入黑色的赌局，保证血本无归。特别是中年知识分子，珍惜时间就必须珍惜健康，健康是生命与时间的储蓄所。尽管竞争激烈，生活成本高，家庭负担重，工作量大……等等这一切都不是“纵容”自己的理由，因为以健康为代价，透支未来的生命来工作，这种做法的本身就是对家庭和事业的不负责任。
当心，可怕的“黄灯”
中国国际亚健康学术成果研讨会曾经公布过一个数据，目前，中国人70%属于亚健康，而其中又有70%左右都是脑力劳动者。亚健康的最大隐患是过劳死，即过度疲劳导致猝死。现在，过劳死的数量呈上升趋势……“过劳死”在许多发达国家被称为职业病，与长期超时或超负荷工作有着非常直接的关系。
专家提示，患有“过劳死”的人近年来越来越多，大多在30岁至50岁的中年知识分子之中，而且男性要多于女性。“生、老、病、死”这是生命延续的一个过程，医学专家说，“过劳死”没有这个连续的过程，是直接死去。凡是出现下面情况者就是一种预示，千万不要掉以轻心：浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发黏、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱等等。出现这种表现就说明身体的状况已经亮起了黄灯。
必须改变的生活习惯
锻炼对于知识分子来说，有时候竟然是件很难做到的事情。工作的压力使他们失去了锻炼的兴趣，偶尔的锻炼又让他们感到更加的疲惫。其实，这就是一种习惯，一旦尝到了运动的乐趣之后，便会感到自己走进了一个全新的生活氛围里。知识分子参加锻炼的时候一定要适量，因为过度劳累的人心脏承受能力要比普通人弱一些，因此在健身时要根据自身条件，掌握好运动量。另外，在锻炼时如果发现自己出现头晕、胸闷等身体不适，最好减少运动量或先停止运动休整一下，以免过度的运动会给心脏带来严重伤害。运动学专家强调，知识分子运动应该在精神放松、身体机能放松的情况下进行。