春游 在寒冷的冬季，身体被厚厚的棉衣捂了几个月，体温调节中枢和内脏器官的功能均有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是收缩无力。此时应外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草青翠，百花吐蕊，百鸟争鸣，置身于大自然的怀抱令人陶醉，自古以来，人们最喜踏青春游。
散步 春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。散步时腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，血液循环加快，可增加胃肠消化功能，更有助于健康。散步尤其适合老年人。散步可不拘形式，但应量力而行，切勿过度劳累。
放风筝 放风筝能使人回归自然，沐浴春风阳光，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气，吐故纳新。可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，对神经抑郁、失眠健忘、肌肉疲劳者均有祛病养生作用。再者，放风筝时，双眼凝视蓝天，远望风筝可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到防止近视眼、保护视力的目的。
慢跑 慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
总之，春季应多做户外活动。上面所说的春游、散步等皆属于户外活动范畴，还有许多户外活动都可以起到很好的健身作用：如登山、骑自行车、钓鱼、赏花、踢毽子、练气功、打太极拳等。特别是在郊区、田野、海滨、湖泊、瀑布附近和森林中，空气中的负离子较丰富，负离子在医学界被称为“空气维生素”，据研究，经常吸入负离子可使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用，具有促进人体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。