水果
味觉与嗅觉治疗研究基金会的研究员发现，肥胖者饥饿时闻闻青苹果或香蕉的味道，减肥效果会更突出。
晚饭前闻一闻，可以吃得少一些，如果晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致睡眠激素——褪黑激素分泌量减少，褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。
此外，另一项研究也显示，每两小时闻一次，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。
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