表现：不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力，出现注意力不集中、焦虑或失眠。为什么有的人可以迅速调整状态、从容面对压力，而有的人却不能呢？
这是因为一个人的性格和脾气和他生活的环境，特别是饮食结构有着密切的关系。例如吃麦当劳、肯德基等“垃圾食品”的时候，人们会经常性地失眠，害怕面对压力，情绪很不稳定，脾气也很大。采用有机食品和营养补充之后，可以倒头就睡，一觉到天亮，情绪和脾气变得更加稳定。
原因：营养学家发现，摄入过多的糖、淀粉、脂肪等会使你烦躁不安，情绪波动；缺乏维生素特别是维生素C时，你会害怕交往，不敢面对压力；缺乏矿物质尤其是钙和镁时，你会紧张；缺乏褪黑素素时，你会失眠。
为了消除焦虑和失眠、调整“时差”或改善睡眠，您可以直接补充色氨酸衍生物：5-羟色氨酸，但应该同时服用深海鱼油(DHA)、维生素B族、维生素C、钙、镁等营养素以及氮氧产品(NO)。如果色氨酸效果有限，可以服用缬草根提取物。缬草在欧洲也叫做睡草，有天然的镇静安神作用。如果色氨酸和缬草根的作用都有限，可直接服用褪黑素。
调节方法：
针对上班族这一“节后综合症”高发人群，专家建议，七天长假之后，市民要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。