曾有一位年逾七旬患有腰肌劳损的老人，为求康复，在无人指导的情况下，到健身园内的扭腰器上做扭腰运动，结果因用力过猛，双手脱把，跌倒在地，导致“股骨骨折”的严重后果。避免运动损伤的发生，不但可以使老年人更好地从运动中受益，同时能减少运动损伤给老年人带来的痛苦。老年人怎样才能远离运动损伤呢？
为什么相对于中青年，老年人容易出现运动损伤？专家介绍说：“老年人各个系统的机能都开始衰退，包括反应性、平衡性、协调性、灵敏性、肌肉力量等，都无法与年轻人相比。拿反应性举例，假设运动时路面上有一个容易滚动的石子，年轻人看到后可以躲过去，老年人可能会因躲避不及，被石子滑倒；即使是年轻人踩到石子，由于其肌肉力量大，协调性强，能够保持住平衡，不至于跌倒。老年人肌肉力量差，身体的软组织功能下降，容易出现意外。再有，人进入老年以后，容易患多种疾病，尤其是一些潜在性疾病，平时不易发现，运动时疾病容易发作，导致出现意外。”专家特别提到，很多老年人都患有骨质疏松症，导致骨骼所能承受的最大力量下降，骨的脆性增强，如果运动时不注意，很容易发生骨折。老年人骨折好发部位有：脊柱、股骨近端(髋部)、桡骨远端(腕部)及肱骨近端(肩部)等。
专家认为，导致运动损伤的发生有以下几方面原因：
◆思想重视不够
有的老年人锻炼身体急功近利，违背了运动的科学性，加之运动中缺乏自我保护意识，导致运动时出现损伤。还有的老年人只是偶尔运动，对运动的危险性认识不够，也容易发生意外。
◆没有做好准备活动
做准备活动时如果没有结合所从事的锻炼项目进行，很容易导致运动中出现身体损伤。另外，所做的准备活动运动量过大，正式运动时，身体机能很快下降，也容易受伤。再有，准备活动做得过早或过晚也是导致发生运动损伤的原因之一。
◆没有选择正规运动场地
运动场地不平、过硬、过滑，地面碎石杂物较多，器械老化……容易导致运动时受伤。