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专家介绍:主食巧做益健康

[导语]主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源,因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物,以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。

天门冬烧卖

[主料]猪肉400克,面粉600克。

[配料]天门冬50克,鸡蛋4枚,洋葱2个,嫩笋50克。

[调料]酱油、盐、芝麻油。

[制作方法]制皮:将面粉堆在面板上,上面打入蛋清1只,然后用淡盐水揉面,揉至面团软硬适度,揪成小面团。将面团擀成极薄片,切成9厘米见方的烧卖皮。制馅:先将天门冬用温水浸泡至软,将猪肉、笋、洋葱、天门冬剁碎,搅入鸡蛋、酱、盐、芝麻油等。将面皮放左手,取馅适量放中央,左手收拢,稍按压即成1个烧卖,包齐入笼蒸30分钟至皮透明即可食用。

[功效]天门冬性味甘苦寒,可滋阴润燥、清肺降火、润五脏、益皮肤、悦颜色、补五劳。天门冬烧卖是一道润肺养阴、滋补虚损的保健养生面食。

鸡肉茯苓馄饨

[主料]面粉200克。

[配料]鸡肉120克,茯苓末10克。

[调料]盐。

[制作方法]鸡肉洗净剁成肉泥,拌入茯苓末作馅;面粉和匀作皮包馄饨。煮熟即可食用。

[功效]健脾利湿、益气补血,常食可滋补养生。

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