养生保健别忘了清除体内垃圾
方法一：养成每天按时大便的习惯。多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维含量高的食物以促进肠蠕动，及时使粪 便排出。
方法二：适量运动，以承受能力为度，选择适合自己运动的类型，以全身汗出为佳。
方法三：多喝水（以矿泉水、白开水或茶水为佳）。水是人体天然的清洁剂，通过水在体内的循环，可以使许多毒素随着尿液、汗液一起排出。而且也是顺利进行前两种方法的基础。
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