我们体内有多种有益菌，其中又以乳酸菌为数最多，一般人所称肠中有益菌多半指的都是乳酸菌，而它的得名是因为它能将糖类分解为乳酸，因此称为“乳酸菌”。
蔡英杰建议，“痘痘族”平时多喝点乳酸菌饮品，便能有效提高肠道的蠕动性和疏通性，有助于排出毒素。另外，由于乳酸菌饮品中的酪蛋白和脂肪变得更易消化，也帮助其中的钙和乳酸结合后更易被吸收，使肠内环境因乳酸的影响而呈现酸性，对于消化和健胃整肠等都有帮助。
此外，芬兰科学家拉蒂恩博士还带来了全新的实验报告：每日摄入富含益生菌的乳酸菌饮料，可以减少3~5岁儿童上呼吸道感染的发病率，出现发烧症状的几率比普通人群降低63%，咳嗽、流涕的发病率分别降低54%和44%，而且病程持续的时间也有所减短。