忘记随身带唇膏?鼻孔喷雾器药水用完了?你会不会难受得要命，感觉像是大祸临头?为什么某些习惯会让你上瘾?怎么才能告别“毒瘾”呢?
1 咖啡& 可乐
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想提神醒脑吗?许多人会在这个时候喝上一杯咖啡或是一瓶可乐。德国人每年平均喝掉150升咖啡，80升可乐。因为这两种饮料不仅有兴奋刺激作用，而且味道香醇可口，又不含脂肪。许多运动员在运动负荷重特别是竞赛时爱喝可乐。
不良后果：恶心、失眠
咖啡因可刺激神经中枢系统，使人体脉搏和血压升高，从而改善脑供血和提高注意力、甚至对营造好情绪也有奇效。然而享用咖啡和可乐过量和对饮料有敏感性的人，会出现心跳过速、恶心和失眠等症状。可乐中碳水化合物浓度很高，约100-120克/升，酸含量高是导致人体出现敏感症状的致病因素之一。
咖啡和可乐是否真地会使人上瘾呢?医学界迄今对此尚争论不休。不管怎样，许多人喝后就会感到身体继续需要饮用这类兴奋饮料。有些人甚至认为，戒饮咖啡和可乐就会引起头痛和坏情绪。另一些人则认为，经常饮用咖啡或可乐充其量只不过是一个习惯而已!
健康替身：茶饮料
你想戒掉咖啡或可乐吗?那么你不妨采用其他抗疲劳和提神醒脑的办法：敞开窗户，深呼吸5次或屈膝下蹲数次。此外，绿茶、红茶(泡约3分钟)也被认为是取代咖啡和可乐的最理想的饮料。虽然它们也含有咖啡因，但由于肌体对于这种咖啡因的分解速度较慢，所以延长了兴奋时间，降低了你持续饮用咖啡的欲望。现在市场上的饮料种类繁多，你也可以试着接受其他的饮料，别为一棵树而放弃整个森林呀!
2 鼻孔喷雾器
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伤风感冒、鼻塞、流鼻涕?用鼻子吸一吸鼻孔喷雾器，就能安稳地睡一个好觉。但鼻孔喷雾器的包装说明书上可是写得一清二楚：“喷鼻液最长不超过5天。长期使用会导致鼻黏膜慢性肿大”。尽管如此，最新的调查显示，在德国染上用鼻子吸鼻孔喷雾器依赖症的人数高达十万人。
不良后果：呼吸道阻塞
鼻喷液所含的高效物质能导致鼻黏膜血管狭窄。尽管鼻子吸了鼻喷液之后，就能重新呼吸畅通。但如果你长久使用，几天之后就会出现违人心愿的反作用。鼻喷液一旦被有机体分解掉，鼻黏膜供血就会增大，从而水肿，呼吸道不久就完全堵塞起来。
健康替身：盐水、儿童专用鼻喷液
如何戒除上瘾?方法很简单：改用含有盐水的鼻喷液或儿童专用的药性柔和的鼻喷液。此外，“一只鼻孔喷法”也十分见效：用药期间只向一只鼻孔喷药剂。这样另一只鼻孔不用喷液病情照样也能康复。
3 唇膏
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女孩子大都从13岁也就是少女时期，就开始保养嘴唇，为的是让自己的双唇被男性亲吻时变得更加的柔软、更加的性感迷人。由于嘴唇皮肤本身不能生成具有保护性的脂质层，因而很容易变得干燥。如果你经常频繁地舔嘴唇，那么你的双唇只要一受寒冷、炎热、风吹和日晒的刺激，就会立即变得干燥难受。若是你养成了靠唇膏滋润双唇的习惯，那么一旦你忘了随身携带唇膏，就会变得紧张不安，甚至神经质。
不良后果：水分“逃逸”
唇膏涂在嘴唇上，就形成了一层油脂，可防止湿气“逃逸”。专家指出，涂唇膏后不仅能产生一种柔软的感觉，还能让人心情愉悦。但不知从何时起，你的双唇再也经受不住干燥的气候，这都是因为唇膏所含的香料和防腐剂加速了我们嘴唇变干的速度。因此你最好选用以氧化锌为基础的天然高效物质和物理紫外线保护产品，而不是含石油产品和化学过滤紫外线的护唇膏。
健康替身：蜂蜜、炼乳
给嘴唇涂唇膏，虽然这完全无害于健康。但是，如果你想重新恢复嘴唇适应干燥的气候的能力，那么你切记，不能经常用舌头去舔嘴。改掉这一习惯，需“禁欲”3周，方可奏效。要是你的嘴唇容易皲裂和裂口，不要选用含添加剂的天然护理品，偶尔抹点蜂蜜或炼乳就能使嘴唇保持光滑呢!