美丽一定要内外兼修，越早重视保养美丽就越持久。现给你提供一张全身的“食物地图”，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。
女人一生的最终使命就是追求美丽。十几岁的萝莉青春无敌;跨入二十的时尚女郎，化妆、服饰搭配各有一套招数;三十后的熟女是醇酿的红酒，举手投足间要的是韵味。勿忘美丽一定要内外兼修，越早重视保养美丽就越持久。
不同的年龄阶段，有着不同的保养常识，但是始终需谨记三个关键字：保暖、清润、养血，一辈子不做豆腐渣的保养方法，你必须提前知道。
辣妈想要一生都漂亮，千万不要小视10月怀胎期，短短的十个月决定女人一生的容貌！所以孕期的保养是关键，下面小编给各位辣妈推荐十种养生好食物，让你从头靓到脚。
护眼：红薯
维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，尤其能帮助你改正夜间视力。而且常食红薯对皮肤有好处。可以牛奶和红薯同时使用，因为牛奶中含有红薯所缺少的蛋白质和脂肪成分。
护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。菠菜中含有大量铁元素，血液中的血红蛋白就有大量的铁元素，补铁就等于部分补血，血液在大脑中循环所以有补脑的作用哦！而且还能增加免疫力。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。