1、修“笑”禅
微笑会刺激大脑回路，大笑与幽默会刺激杏仁体，经常大笑有助于降低压力、提升免疫力，甚至开启对抗某些对抗癌症、糖尿病与爱滋病的基因，研究者专家建议人人培养爱笑的个性，这个简单动作，对大脑神经带来的力量，超乎想像。
从今天起，进电梯时微笑、在超市排队时也微笑吧。
2、每天几小时保持智能活跃
刺激智能与认知，可强化整个额叶的神经连结，让神经元与树突保持良好连接，可增进决策力与沟通协调力。
专家建议每天花几个小时从事对自己具挑战性的智能活动，例如在工作上多解决复杂的问题、阅读书籍、听演讲、下棋、看科学电视频道，或者读经、沉思跟朋友讨论或严肃思考深层的人生问题，都能活化大脑神经回路。
3、有意识的放松
放松，可以阻断大脑释放刺激压力产生的神经化学物质，许多研究证实，降低压力可减少高血压、心脏病与疼痛。
专家提醒，放松不是指窝在沙发当电视虫，而是用心扫描自己身体每个部份，消除肌肉的紧张与身体的疲劳，他曾研究发现，数念珠这个仪式动作可以降低紧张、压力与焦虑，恢复大脑活力；编织衣物也具有相同的放松效果。
4、刻意打呵欠至少10个
许多大脑扫描研究显示，打呵欠可以在大脑某些部位引发独特的神经活动，与社群意识、同理心的产生有直接关系，其中一个部位就是楔前叶─隐藏在顶叶褶皱中的微小结构体，是最不容易受老化相关疾病与注意力缺乏问题而影响的部位。伦敦神经研究院发现，楔前叶在知觉、记忆提取上，扮演核心角色。
专家建议，每天有意识地打呵欠，先来几个假的，最后真的呵欠就会出现，等到了第十或十二个，“双眼润了，鼻子灵了，整个人清爽起来，全然放松，高度警醒。”