统计数据显示，人群中糖尿病患者比例日益升高。而我们的生活方式与我们的血糖指标可谓息息相关哟！在饮食结构日益复杂的今天，如何控制血糖水平变得尤其重要。今天就与大家分享5个控制血糖水平的健康秘诀。
这一统计也许太过惊人：到了2020年，每两个美国人中就会有一位是糖尿病患者或者前驱糖尿病患者（血糖水平偏高，但还没有达到糖尿病水平）。看到这个数字，你是否十分想知道如何控制血糖水平？还有一个好消息：健康的生活方式，在控制糖尿病让它远离自己方面，扮演着重要角色。
秘诀1：瘦身
多余的脂肪会令你的身体限制胰岛素的功能。
瘦身会提高胰岛素的活性，降低血液葡萄糖水平。研究建议糖尿病高发人群只需要减掉身体重量的5%，（例如，如果你重100公斤，那么减掉大约5公斤）就可以阻止或者延迟发病。
秘诀2：有规律的运动
研究显示体育活动可以提高身体对胰岛素的反应，并且帮助降低血液葡萄糖水平。
不仅如此，运动同健康饮食密切结合可以实现瘦身的效果。坚持每天做适中的运动30分钟——比如快步走。