1、不宜仰卧古人说：“睡不厌蹴，觉不厌舒”。睡时身侧屈膝，则精气不散；醒时舒展活动．则气血流通。仰卧体直不舒，肌肉不能放松，还易使面部皱纹增多，且手易搭胸，多生恶梦，影响呼吸与心跳。最好侧身屈膝’，因为心脏在左边，故右侧卧为佳，免受压迫。
2、不宜忧虑睡时一定要专心安稳思睡．不可想事。古语日：“先睡心，后睡眼。”这是睡眠的重要秘诀。睡前不可胡思乱想或忧虑焦急，情感要安稳。忧虑则难以入睡，易致失眠而影响健康。
3、不宜动怒《素问·举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气止，思则气结。”凡情绪的变化都会引起心血紊乱，对人体有影响。睡前发怒，易使心跳加快．呼吸急促，使人难以入睡，导致失眠．甚至患病，所以睡前动怒不得。
4、不宜饱餐睡前吃得太饱，会增加肠胃负担，导致肠胃加紧消化，不断刺激大脑．故不能安然入睡。
5、不宜多说话不少人喜欢躺在床上聊天．殊不知这样做易耗精神，影响睡眠。古人曰：“肺为五脏体盖．主出声，人下卧肺即收敛，此时言语，易耗肺气。”另外言语一多也会使精神兴奋，思想活跃，影响入睡。
6、不宜开灯对着灯光睡觉，亮光会使人心神不能安定，不易入睡，睡后也易醒。
7、不宜睡前剧烈运动睡前剧烈运动后会引起心跳、气短．全身处于紧张状态，四肢肌肉处乳酸堆积，而感到腰酸腿痛，在这种情况下要很快入睡是不可能的。因此在睡眠前要选择一些能使机体入静的活动．如散步、打太极拳或作气功等都有助于血液重新分配，使脑中血流流入四肢，同时对神经有镇静作用，有利于入睡。