如果你的背部都没有感觉到疼痛，这是很幸运的。事实上，80%的人都有些背部疼痛问题，这也是人们去看医生的常见原因之一。尽管关于如何对待背部疼痛，也许是个非常棘手的问题，因为至今还没有个对应的黄金标准。但如今我们比以往知道的更多了，以下是几个最新的防治背部疼痛的方法。
1.不要娇惯自己
无论你的背部疼痛是令你难以忍受，还是只是个小烦恼，大概你都不想让它更加剧下去。适当休息是可以的，但请不要过于放松自己超过一二天，娇惯自己会加深和延长疼痛感。相反地，低体能运动，例如步行或游泳，可以加快背部肌肉的血流量，有助于放松肌肉。
2.避免成为“周末战士”
医学专家表示，一般说来，那些经常锻炼的人比较少出现背部疼痛问题。但在周末或假期，如果你这时候突然大量锻炼，不但不能练回你工作时间的运动效果，反而会适得其反，这是因为你的肌肉处于长期不活动的状态。在理想的情况下，应该每天都进行健走。这是解决脊椎问题的最佳处方了。
3.适当的休息
每隔半小时，从你的电脑面前走开，或从沙发上站起来，做伸展运动：将你的双手放在你的臀部上，抬头看着天花板，将背部向后弯曲。长时间坐在一个地方，你的背部并没有得到放松，站起来可以保护椎骨受压。
4.选择一个合适的胸罩
胸部丰满的女性更容易出现背部问题，请确保你穿的是合适尺寸的胸罩。合适的胸罩有助于分散胸部的重量，还能防止你过于弯腰驼背。在某些情况下可以做缩胸手术，通常可除去1-6磅的份量，这样是有益解决背部问题的。
5.重新配置你的电脑位置
当人们在进行笔记本电脑上工作时，眼睛经常朝屏幕向下看，颈部和背部的肌肉容易感到紧张。显示屏的高度应该与视线水平平行，肘部和肩部呈90度。如果你使用的是笔记本电脑，考虑买个单独的键盘，这样做符合人体工程学。