秋令时节气候由热转凉，阳气渐收而欲潜藏在内。自然界秋风劲急，随着阳气的收藏而呈现一派萧条之象，此“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也会随环境而相应发生改变。中医常说秋季需要养阴，而“秋冬养阴”一说出自《黄帝内经》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”专家认为，“春夏养阳，秋冬养阴”的顺应四时、调神养生原则，对今天的我们仍很有意义。专家介绍，人们要顺应自然界阳气开始收藏的特性来调养身心，养阴其实指的是一个阳气收藏的过程，秋季养生一定要把养阴作为首要任务来完成。
起居养阴：早睡早起是正道
秋季养阴，首当其冲就是早睡早起。“尤其是一些习惯了晚睡熬夜的自由职业者，千万不能因为早上不用‘打卡’上班就自我懈怠，否则很容易把自己整得疲惫不堪还赖在‘秋乏’头上。”
专家指出，古人提倡秋季“早卧早起，与鸡俱兴”。“当然并非真的要求起得比鸡早，而是指应当顺应季节进行作息‘微调’。”就拿锦江边的晚风来说，夏天的风徐徐吹来感觉凉爽，而入秋后如果深夜再到江畔吹风就不合时宜了。因为此时的风已经由“送爽”的微风逐渐变成了带寒意的凉风，一不小心甚至可能把颜面吹瘫。
“早睡可以让人体的阳气顺利进入收藏状态，避免凉气袭击人体；早起则使得肺气得以舒张，且防阳气收之太过。此外，进入深秋还应开始注意保暖，尤其是腹部防寒，这样才能顺应自然界阳气收藏特点。”专家解释说。