目录：
第一章：肚子咕噜噜真的是饿了吗
第二章：肚子胀气怎么办
第三章：克服肚子胀七原则
编者按：在和朋友聚会或者谈正事的时候，你的肚子突然发出令人尴尬的咕噜咕噜声，很尴尬是吗？人么常常以为肚子叫是肚子饿了，真的是这样吗？有的时候又会觉得肚子胀气，为什么会肚子胀气呢？肚子胀气怎么办呢？想要克服肚子胀气，我们在日常生活中要遵循哪些原则呢？
↓点击图片直接进入下一页↓
肚子咕噜噜真的是饿了吗
正在深情拥抱，你的肚子突然发出令人尴尬的咕噜咕噜声……很难受吗？肯定是这样。但如果感觉舒服，胃部的咕噜声或者腹鸣是完全正常的。
健康常识1：
事实上，不仅仅是你的胃部在叫，而是它前面的一片区域。
在消化过程中，大肠和小肠之间的肌肉会收缩，推动食物和液体前进。当气体混进来之后，就会发出令人尴尬的咕隆声——否则它会留在体内通过打嗝或者排气的方式排出体外。
你在吃饭喝水时自然会咽下气体，但过量的气体会通过嚼口香糖，吸烟，吃硬糖，用吸管喝水，甚至在感冒或者过敏抽鼻子的时候，进入你的体内。
高纤维食物像全麦面包和豆类，蔬菜像菜花和西兰花，苏打水和汽水，和木糖醇口香糖会增加这一问题的严重性。
为什么？
小肠不能消化这些食物，所以它们最终进入大肠，由细菌分解。这一过程会释放气体，它一直以来也是那些冷笑话的主题。
如果你发现吃了某些食物之后，肚子的咕噜声增多，那么以后少吃一些。