一、眼睛常转
睡醒后，先不要急于睁开眼睛，应用双手拇指指背在眼球皮肤上轻轻转圈按摩大约三两分钟，然后再睁眼顺逆时钟各旋转十几次。起床后饮温开水1杯。
二、口常洁净
养成早晚饭后漱口，刷牙习惯时时保持口腔无食物残留腐蚀牙齿（牙周病患者一定要养成餐后刷牙，清洁牙缝的习惯，另外，老人家要加倍注重牙齿的保健，因为牙齿所剩不多了，没有偷懒的本钱！）
三、皮肤常洁
养成饭前便后洗手的好习惯。热水洗头，凉水洗脸，常洗澡。
四、牙齿常叩
经常上下牙嗑叩数次，有护齿之功，叩齿生津要咽下。“牙好胃好，吃嘛儿嘛儿香，身体倍儿棒！”
五、散步休闲
抽时间到空气新鲜的地方放松散心，做一些有氧运动，尽量活动四肢，以增加呼吸系统功能，促进血液循环。
六、不要过饱
吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。
七、戒烟慎酒
勿吸烟，少饮酒。若想吸烟时可以去做户外活动，如打球，打太极拳。
八、便时勿言
保持大便通畅，排便时不要说话，看书报，打手机，特别在臭气浓的厕所内。
九、头发常梳
每天保持梳头一小时以上，能护发不落，又能醒脑，促进脑部血液循环而加深睡眠（梳头一小时以上，似乎过度了建议早中晚各3？5分钟即可。市面上有出售按摩专用的梳子。站长本人是每天在“温泉养生馆”用强力水柱冲击头皮5？8分钟左右。）