有时候，夜里想睡一个好觉着实困难。白天尽在掌握中的一些问题，在晚上睡觉的时候似乎被放大了好多倍。长期缺乏睡眠对身心都有不好的影响。所以，要学会这7个好方法，拥有一个神清气爽的早晨一点不难！
1、黑暗
即便是一点点微弱的光线也能影响你的生物钟，打乱褪黑激素和血清素的水平。收起你的闹钟收音机，和所有的夜间照明工具，并且努力在夜间去卫生间的时候不开灯。
2、把温度保持在21摄氏度
人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。
3、把我们的床看的神圣
很多人都会同宠物一起睡觉，但它会让人感觉不舒服，有很多毛发，有时候还会有气味。让它睡在你床边的小床里就很好，而你也不用醒来就发现自己沾满毛发。