挑选环节
餐桌安全的隐形长城
忌“新” 任何时候，最安全的选择都是顺应时节瓜熟蒂落的“应季”蔬果，逢年过节上市的反季节蔬果，相比之下受农用化学品污染的几率要大得多，没有应季品种安全性高。
忌“奇” 和寻常模样相比明显有异样的食材，包括发育明显不正常的一些动物类食材，肯定在生长过程中遭遇过非正常的影响。例如双黄蛋很可能是鸡吃了添加有激素类成分的饲料后的产物；鱼的骨头上有异常的骨结，很可能鱼生长的区域被污染。食材形态上出现的异样很可能是含有不安全成分的信号，出于谨慎的原则，建议对这样的食材要整体抛弃，而不要仅仅去掉有异样的部分。
忌“色” 孔雀石绿会让水产品的卖相比较好、苏丹红可以让蛋黄的颜色更加诱人、硫黄蒸气能让莲藕色白如雪……安全起见，我们再也不要去追求食材颜色鲜艳、模样漂亮了，只能一个原则——越自然越好。比如蛋黄的正常颜色应该是橘红色并微微发黄，而并非鲜红色，异常妖艳的颜色背后，多数是陷阱。
忌“异” 在拥窄的水池中被羁押数日依然精神矍铄的鱼，很可能是因为有抗生素护体；如果你准备买的叶类蔬菜闻起来有奇怪的腥味，那有可能是在不干净的水中浸泡过；如果你挑选过肉类后手上湿漉漉的，那这些肉绝对是泡过水的，除了分量上会吃亏，最大的危险是可能带有过多的细菌。
烹前环节
安全堡垒的护城河
“泡澡”比“淋浴”好 根据科学测试，即便不用任何的洗涤剂，用清水漂洗而不是冲洗，也可以清除掉蔬菜表面85% ~90% 的残留农药。因此,买来的蔬菜在去掉表面污物后，在清水中浸泡片刻（10～15分钟）再行冲洗，可以将安全系数大大提高。而且这样还可以减少洗涤剂的用量，更加环保。
1厘米安全区 对食材需要进行局部“切除手术”的情况有很多，比如一些食材局部出现了变质，应该是从需要去掉的部位的外边缘，再向外扩展1 厘米的距离下刀，这样才能保证足够彻底地消除安全隐患。
先洗再切，而非先切再洗 植物的身体密布着输送营养和水分的通道，很多人习惯将蔬菜切后再清洗，这样一来，你不仅是强行将蔬菜体内大量水溶性营养物质（比如多种维生素）逼迫出来，而且还有可能污染蔬菜，因为一些溶于水的有害物质会从切口进入蔬菜内部，并借助这些蔬菜作为“特洛伊木马”进一步混进你的身体。
敏感部位不可马虎 有的食材不可避免地会存在一些对我们健康有危险的因素。比如鱼类去掉内脏后，在腹部内侧会有一些黑色的膜，这是鱼类身体的防范机能对一些不良成分进行屏蔽，防止这些不良成分进入鱼身体而产生的遗留物，如果不去掉的话，等于我们吃下一颗高含量的毒素丸。一些水产品，比如螺类、贝类等的内脏中也会有一些毒素，尽人皆知的当数虾线了，这些“毒物”都要小心去除干净才可以食用，不可偷懒。
厨房环节
也要例行安检
什么锅最安全 首选铁锅，它不含其他化学物质，还可以通过补充人体所需的铁元素来预防缺铁性贫血。但铁锅最大的不足是容易生锈，既影响食物的色香味，也对我们的身体有害，所以每次使用后洗净擦干不留水渍，是我们必做的环节。
燃气安全 即便是天然气这种很清洁的能源，在燃烧时依然会产生一些有害健康的物质。如果你还特别好用油烹，还将处于双管齐下的危害包围中。这些危害将增加你心脑血管和消化道方面病变的可能。要对抗这些隐形杀手，安装抽油烟机实属必需，还要养成少用高热的锅来烹饪的良好习惯，同时定期请专业工人帮你检查和调整灶具，让气嘴和风门大小的配合达到最佳的状态。
容易被忽视的餐具 女人们都爱往家里淘换有漂亮图案的盘子碗勺，但如果你用指甲在这些器具表面划过，在经过那些漂亮的图案时感觉到有阻力，那就表示这些图案是釉上彩。根据国家的规定，与食物接触的用具必须采用釉下彩，否则在热量和油脂以及汤汁的作用下，会有重金属等被溶解到食物里。
烹饪安全
最后的掌握
油温，翻手为云覆手为雨 一般说来，用越高温度加工的食物越不健康，不但营养成分被破坏更多，而且更容易产生对身体有害的成分。比较健康的安全烹饪方法，应该是尽量使用蒸、煮、炖等方式，不要过度追求那焦香的诱惑，更不要贪恋那些高温烤制的食品，将家庭食谱中食物的烹饪温度限制在200摄氏度以下，安全自会与你如影随形。
安从简出，尽量少使用调料 烹调中的一些基础调料，在使用上一样需要仔细。不用味精，少用盐，就是在为你和家人的安全、健康加分。
多用“安全卫士” 很多毒素具有弱碱性，能被米醋的酸性分解达到解毒作用，而且醋本身也有杀菌的效果，所以不要单纯地以为醋仅仅是调料，在烹饪中尽量增加醋的应用，可以广泛地解决很多安全隐患。和醋一样可以协助我们保卫餐桌安全的调料还有很多，比如大蒜、姜等。了解这些调料的功能并合理使用，可以让我们打好一场更漂亮的餐桌安全保卫战。