本文专家：纪光伟，主任医师，武汉科技大学医学院兼职教授
你每次洗澡的时候是先洗头还是先洗身体呢？很多人都会遵循先洗头再洗脸最后洗身子的顺序，有没有想过这样的洗法是否正确呢？
一篇关于洗澡顺序的文章在网上广为流传：人的血管非常薄弱，遇上高温就会“热胀”，一不小心就会爆裂。
尤其是温差大的季节，洗头时一碰热水，血液一下子就集聚到头部，这时如果马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病甚至导致脑溢血，日本每年1.4万人因此致死。
看到这样的文章，不得不让人产生疑问，洗澡如果先洗头会不会有什么危害？会导致脑溢血吗？这篇文章，细细说来。
洗澡先洗头会导致脑溢血？
脑溢血，又称为脑出血，是脑卒中的一种。是因为血流速度过快，血管壁的压力增高，突破了血管的承受能力，而导致的血管溃破，血液流入颅内。
首先，人体的血管并不薄弱
人体的血管壁是由三层组织构成的，有扩张性和弹性，是可以承受一定的压力的。尽管老年人会出现动脉硬化，血管的弹性减弱，不会遇热就爆裂的。
其次，人体洗澡不会用高温
人体的组织也是遵循“热胀冷缩”的规律，遇到热水是会出现血管的扩张。我们洗澡的温度一般是40度左右，那种遇上高温就会“热胀”，一不小心就会爆裂的说法是不靠谱的。
最后，血流不畅并非直接原因
脑溢血是因为血管壁的压力增高和血流速度增快，导致血管壁的破裂，而引起出血。血流不通畅，尽管也可能增加血管的压力，但主要还是引起血栓性疾病。
洗澡确实有可能会引起脑溢血，因洗澡时水温过高，时间过长，可能会引起体温升高、心率加快，导致血压的增高，如果遇到有高血压等疾病的病人，就可能诱发脑溢血。
因此，洗澡导致脑溢血并不是血管的“热胀”引起的。
引起脑溢血的原因是什么？
引起脑溢血的根本原因是血压增高，脑血管承受不住压力而发生破裂。
但引起血压增高的原因有很多，除高血压病外，高血压合并小动脉硬化，其他包括脑血管畸形、脑膜动静脉畸形等血液疾病，以及颅内肿瘤、酒精中毒及交感神经兴奋药物等，均可引起脑溢血。
除疾病的原因外，不良的生活方式与脑溢血的发生也有着密切关系：
用力过猛、情绪激动
老年人如果有胃肠道功能紊乱、前列腺增生，出现便秘或排尿困难，解大、小便时过度用力；或者发脾气等，可引起血压骤然增高，而导致脑溢血的发生。
寒冷的天气
在寒冷的天气里人体的交感神经和副交感神经功能失调，可使毛细血管收缩，血压升高，小动脉发生痉挛，血液的粘滞度增高，从而诱发脑溢血。
过度劳累
研究证实，劳累是脑溢血最常见的诱因，主要是因为现代人生活节奏加快、生活无规律、工作压力大、情绪波动大，尽管不是直接诱发脑出血，但是一种累积的效应。
不良嗜好
吸烟、酗酒、饮食过咸、体重过重等不良的生活习惯，已经成为高血压的重要原因，也成为脑溢血的潜在诱发因素。
世界卫生组织认为，在人类疾病中，有60%是因为不良的生活方式引起的。因此，改变不良的生活方式对预防脑溢血有着积极的作用。
到底应该先洗头还是先洗身体？
至于是先洗头，还是先洗身体，我们认为，对于健康没有多大的影响。
人体的体温是37度，而洗澡的温度一般是39～40度为最合适，过高的温度将会对人体带来不适，甚至造成损伤。
我们认为， 先洗头和后洗头，与脑溢血的发生没有明显关系。倒是洗澡水的温度和洗澡的时间与健康密切相关。
建议：洗澡水温控制在40度左右，洗澡时间控制在10～15分钟。避免酗酒后洗澡等，都是预防洗澡发生意外的有效方法，对于老年人，尤其心脑血管疾病的，更应注意。