夏天的烈日对于登山爱好者来说确实是一个不小的挑战，掌握一些夏日户外登山的常识，有助于在享受户外运动的同时保证人身安全。
1有节奏性的进行补水
户外登山出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。正确的喝水方式是少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据。不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。
2夏季户外服装的选择
夏季户外运动大量出汗，普通面料的衣服很快就湿透了。很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。所以在出行前一定备一件透气性好又防晒的衣服，皮肤衣最佳，既可以抵挡毒辣的阳光，透气性强又能保证皮肤的干燥。
3登山路线的选择
夏天登山线路考虑因素：
1、沿途的水源问题；在炎炎夏日里，用冰凉的山溪水洗洗脸，可以令你暑气全消，从而减少中暑的危机。
2、选择的登山路径；考虑路线是否会长时间的曝晒。长时间的曝晒，会令人失去水份及盐分，抽筋及中暑的危险就会更加大。想要夏天登山时更加舒适，所选择的路线应有适宜的林荫避免长时间被晒。
户外登山注意事项： 登山过程中如遇到先兆中暑症状，即高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。这时就要注意找一个通风清凉的地方休息补水，如果有条件服用“十滴水”等药物。